1sy day physio

Boleh tahan juga sesi physio hari ni. Sampai jelly kaki buat strenght training tadi. Habis je session, kaki macam mesin jahit lama.. menggigil 😅😅😅😅

Kalau selalu buat strenght training camni, aku risau perasaan nak berlari secara competitive semula tu timbul pula nanti. Haish. Maklum lah, bila kaki dan lutut dah kuat, mula lah nak test power berlari kan kan kan..

Haish. Ko jangan macam² aD.

Start sesi ni dengan shockwave theraphy plus hot pad. Trainer kat sini kata, sebelum buat xtvt kena letak hot pad kat kaki.. lepas habis excercise baru letak cool pad.

Ada banyak fizikal excercise buat kat sini tadi: leg lift with weight kat ankle. Pastu buat squat, calf excercise, cycling, etc. 

Penat tapi best sangat. Tazabar nak pergi next physio. 

Hari² training kaki camni, memang ada juga aku ter-register race 10km nanti..  Gian nak berlari.. Tskk.