Day 11 post surgery

Progress²

Semalam dapat jalan 3km atas treadmill dalam masa sejam

Hari ni dapat jalan lebih jauh lagi - 4km dalam masa satu jam.

Alhamdullilah²

Aku ada buat leg & arms strenght training sikit² guna strenght band yang aku beli kat decathlon aritu. Sangat membantu strenght band ni since aku masih belum boleh angkat benda berat (dumbell/kettlebell)

Cuma core excercise je tak boleh buat lagi sebab tanak bagi risiko kat tempat jahitan surgery. Baru masuk hari ke-11 kan. 

Esok nak try jalan 5km atas treadmill. Pastu 6km pula. Slow². Yang penting konsisten. 

Caiyok aD!